瘦腿的八个动作睡前做(睡前练腿的瘦身动作)

陈裕俐网友提问：

瘦腿的八个动作睡前做

优质答案：

一、站姿抬腿：站立双手叉腰，向外抬腿约60°，落下时，脚不着地。天天3组，8-12次/组刷爆朋友圈的八个瘦腿动作，快速拥有大长腿就是如此简单！

二、蹬自行车：平躺抬起双腿，空中做蹬自行车动作，保持均匀节奏。天天3组，8-12次/组。

三、单侧箭步蹲：站立单腿大迈步，屈腿下蹲，膝盖朝脚尖方向运动，左右腿切换。天天3组，8-12次/组。

四、侧卧抬腿：侧躺抬起右腿，伸直尽量向上，上半身保持稳定，向下时，腿不完全放下。天天3组，8-12次/组。

五、下蹲踢腿：直臂脚尖撑地，身体呈斜板，大腿带动小腿，向前跳，保持身体稳定。天天3组，8-12次/组。

六、俯身平板开合跳：屈臂俯身撑地，不要塌腰，腿部收紧开合跳。天天3组，8-12次/组。

七、仰卧腿分合：平躺双腿抬起90°，然后双腿向外打开做分合。天天3组，8-12次/组。

8、V型屈腿：小臂脚尖撑地，身体呈V型，屈腿向下，膝盖不完全着地，身体保持稳定，重复上下。天天3组，8-12次/组。

以上就是脚尖,身体,双腿的相关信息资料了，希望能帮到您。