在家锻炼身体的方法(在家锻炼身体的方法有哪些)

林盈秀网友提问：

在家锻炼身体的方法

优质答案：

一、买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量。

二、天天业余时间，可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一遍看电视，一遍不耽误锻炼，也是很好的办法。

三、跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做为室内运动，跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目，可以固定天天跳绳十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力。

四、俯卧撑，俯卧撑是非常好的运动，没有场地限制，所以天天计划做多少俯卧撑，是很好的健身运动。

五、臂力棒，臂力棒运动起来很方便，可以边看电视，边做动作，何乐而不为呢。

六、哑铃，买一对适合自己的哑铃，天天坚持，相信也会是不错的选择，哑铃还可以练习出拳速度，对于武术爱好者来说是不错的。

七、仰卧起坐，可以有效锻炼人的腹肌，家里有垫子最好，可以在垫子上练习，没有垫子可以在沙发上练习，一般天天200个仰卧起坐，就可以得到锻炼效果。

8、压腿，可以练习人的柔韧性，在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿，比如柜子等等都可以。

9、蹲压起，可以练习人的腿部肌肉与气力，场地也没要求，作为室内练习也不错。

以上就是哑铃,臂力,垫子的相关信息资料了，希望能帮到您。