有氧运动需要达到多长时间有效果呢(有氧运动需要多久)
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发表时间：2022-05-27 02:15
黄淑华网友提问：
有氧运动需要达到多长时间有效果呢
优质答案：
一、有氧运动要达到半小时以上。脂肪在安静的时候是为主要的功能物质，在有氧运动达到30分钟的时候它的输出功率是自打的。氧气的供给对于脂肪的分解和利用有着很大的作用。
二、因此，在长时间的的运动中，只有当肌糖原消耗完且氧气的供给充足的时候，才能大量的动用到脂肪。
三、对于一般人来说公道的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间假如超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲惫，不利于运动后疲惫的消除和身体性能的恢复。
四、因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且假如每周练习四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体性能的恢复。
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