体育锻炼的方法和手段有哪些(体育锻炼有哪8种方法)

陈绍翰网友提问：

体育锻炼的方法和手段有哪些

优质答案：

一、重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的方法。重复锻炼法的主要的作用是进步心血管和呼吸系统的性能以及进步人体的耐力，所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法。具体的例子，比如：你想跑个2000米，可以先匀速跑个1000米，休息一会，再匀速跑剩下的1000米.这样你就即可以承受较大的负荷量，又不会太累。

二、连续锻炼法是为了保持有效的而不中断的连续进行运动的锻炼法。连续锻炼法的负荷强度较低，负荷时间长，无中断。在生活中，我们所熟悉的连续锻炼法的运动比如：跑步，游泳，舞蹈等。

三、负重锻炼法就是使用一些重物来进行辅助锻炼的方法。实在，负重锻炼法不仅适合于运动员，也适合普通人用来增强体质。但一般人一定要留意强度，不要超负荷了。

四、变换锻炼法;顾名思义，变换锻炼法就是不断变换运动强度，内收留，形式，来进步你运动的爱好和兴奋性。比如长跑时，经常围着操场跑会出现厌烦无聊的情绪，那么你就可以用越野跑来代替。

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