怎么训练自己的弹跳(怎么可以练弹跳)
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发表时间：2022-05-31 23:22
张冰旺网友提问：
怎么训练自己的弹跳
优质答案：
一、打篮球。篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能进步。
二、跳绳。在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，天天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效进步弹跳力。
三、打羽毛球。羽毛球中经常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能进步弹跳力。
四、跳高。跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，天天把标记向上移动一点，这样坚持天天锻炼能进步自身的弹跳力。
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