运动会注意事项介绍(运动会的准备工作和注意事项)

叶得梅网友提问：

运动会注意事项介绍

优质答案：

一、运动前应热身：热身的主要作用是伸展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，假如没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很轻易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

二、喝水“少量多次”最健康：夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。在运动前半个小时左右先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

三、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡。运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，假如采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，固然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很轻易引起发热、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2℃。

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