自由泳动作要领是哪些(自由游泳的基本动作)

阅读:0 来源: 发表时间:2022-05-31 23:58作者:谢台念

自由泳动作要领是哪些(自由游泳的基本动作)

张茂以网友提问:

自由泳动作要领是哪些

优质答案:

一、身体姿势:自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

二、腿部动作:自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭感动作,两脚尖上下最大幅度约30~40厘米,膝关节最大屈度约160゜。

三、 臂部动作:自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为进水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。

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