秋分养生要如何做(秋分节气养生食谱)

杜志伟网友提问：

秋分养生要如何做

优质答案：

一、调节好体内阴阳。秋分这一天的到来，意味着秋季真正的开始，此时的特点是昼夜同长，那么身体也要及时适应才行。也就是要遵循阴阳平衡的原则，从而更好地往调养身体。祖国医学以为，当体内的阴阳保持平衡时，身体的各项性能才能很好地运作，保持极佳的心理状态。而且对于外界的不良环境有更好地适应力、抵抗力和忍耐力。如此，身体也就不轻易生病。其中，想要调节体内的阴阳平衡，需要平日里在各方面下手：比如说要留意饮食的公道搭配，也就是根据自己的身体情况(如年龄、健康状况、所处质之地等)选择最适合自己的食品进食，这样子才能更好地保证机体内正气旺盛。

二、不要乱进。很多人夏季吃不下饭，到了胃口大开的秋季，就喜欢大肆进补，以弥补夏季丢失的养分。固然说秋季是个进补的好时候，但是要记住了，平日里是不能乱进补的。由于身体没有疾病却随意进补的，只会损伤身体，同时也会增加日常的开支。假如乱进补的话，反而会给身体带来伤害，比如说过量服用鱼肝油的话，可能引起中毒。比如说长期服用葡萄糖的话，还会造成肥胖的。而且一下子大量进补的话，身体吸收代谢的速度就会减慢，也就是无法将全部食品一下子消化。如此一来，身体内的营养就轻易堆积起来，造成营养过剩的题目，致使代谢器官负担加重，不利健康。

三、严防秋燥。秋燥是秋季最为严重的题目，在这风多干燥的天气里，燥邪很轻易进侵到身体里面，进而导致身体生病。假如此时不留意养生的话，当环境中的湿度和温度发生较大的变化时，人体对抗疾病的能力就会下降的。进而造成咳嗽、感冒等等题目。其中秋分到了，燥邪变得更加严重，因此，平日里要做好预防秋燥的预备。比如说要多吃克制秋燥的蔬果—淮山、马蹄、白萝卜、银耳、甘蔗等等，同时应该多吃一些酸味的、具有润燥或者是降肺气的蔬果，都是对身体有滋养作用的，能够帮助身体驱除燥邪。其中，还需要留意的是，辛辣的食品不宜多吃，以免上火，加重体内的燥邪，致使题目更加严重。

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