拉伸的功效(拉伸的功效和作用)

陈季苹网友提问：

拉伸的功效

优质答案：

一、增强血液循环。假如从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心练习的增肌效果。

二、进步身体灵活性。拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，进步身体的灵活性和柔韧性。

三、防止肌肉酸痛。运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。

四、改善肩颈僵硬。长时间对着电脑工作很轻易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛，除了推拿之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉的僵硬感。

五、保持身材。都市白领大多久坐且缺乏运动，时间一长会让身材逐渐走形。而每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动，则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性，防止圆肩、驼背等身形题目出现。

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