跳绳是有氧运动吗(跑步和跳绳是有氧运动吗)
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发表时间：2022-05-31 20:24
王芸茜网友提问：
跳绳是有氧运动吗
优质答案：
一、跳慢点就是有氧运动，跳快点就是无氧运动。
二、是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，由于此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
以上就是有氧运动,心率,氧气的相关信息资料了，希望能帮到您。
