睡眠深的好还是睡眠浅的好(睡眠浅好吗)

张冰旺网友提问：

睡眠深的好还是睡眠浅的好

优质答案：

一、晚上睡觉要达到深睡眠最好，质量最高。午间睡觉只要浅睡眠就够了

二、睡眠时的身体状态不同：在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，也就是说在你进睡以后大脑不进行活动的深度休息，可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。浅睡眠是大脑会出现纺锤波和复合体波的脑波，呼吸开始规律，身体更加放松，逐渐与外在世界隔离，这样慢慢进进轻度睡眠的状态。不过，浅睡眠轻易在这一时期醒来。

三、睡觉时间占比不一样：深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，而浅睡期占整个睡眠时间的55%。但是，在刚开始进睡的3个小时中深睡眠占了差未几90%。

四、睡眠的作用不同：在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲惫、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。同时，人体内可以产生很多抗体，增强抗病能力。

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