保养清理大肠的方法(如何保养肠胃)

周怡季网友提问：

保养清理大肠的方法

优质答案：

一、保热护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别留意胃部的保热，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重宿病。

二、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食品和胃酸进行中和，从而防止腐蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

三、忌嘴保养：要留意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食品，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应留意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

四、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，留意劳逸结合，防止过度疲惫而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。

五、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，进步机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

六、清理肠道可以通过蔬菜清肠，所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜等。

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