肌酸什么时候喝好(肌酸几时喝)
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发表时间：2022-05-31 20:51
简彦儒网友提问：
肌酸什么时候喝好
优质答案：
一、肌酸在练习前后服用都可以。
二、时间：练习前半小时到1小时；练习后2个小时内补充，越快越好，强烈建议与含糖饮料一起补充，以进步肌酸的吸收率。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上天天至少多喝1200毫升的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。假如以进步肌肉气力和爆发力为目的，建议不要忽视练习前肌酸的补充。假如为进步肌肉围度，增加肌肉体积，练习后肌酸的补充就显得尤为关键。初次使用肌酸，要留意冲击期和维持期相结合。1周的冲击期内，天天4次服用肌酸，每次5克。
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