如何走路不伤膝盖(怎么快走不伤膝盖)

陈逸凡网友提问：

如何走路不伤膝盖

优质答案：

一、上体要保持伸展状态，上体保持伸直，然后让瞎报微微前倾，抬高头部，让两肩保持向后伸展的状态，这样脊柱才会伸直，稍微呼吸的时候，让腹部有微微起伏，用这种姿势走路，你会感觉到用胸部跟腰部在带动着前行，由于在走路的时候胸部跟腰部是凸出来的。

二、伸直膝盖，走路的时候一定要让膝盖打开，但并不是膝盖僵硬不灵活，这样的走路方式会让膝盖在不受力的情况下行走。当膝关节伸直之后步伐也会相应增大，而大步走又必须要伸直膝盖，这是一个良性循环的过程，具体的步伐大小没有规定，按照自己喜欢就可以。

三、走路的时候脚跟先着地，走路的时候将身体重心移到前脚着地的时候，最好让脚跟先着地，让身体重心落在脚跟上，这样身体的重心会从脚跟通过脚掌逐渐移动到脚尖的部位，是一个逐渐移动的过程。

四、双脚向正前方迈，走路的过程当中保障脚向着正前方迈，上半身伸展膝盖伸直，脚步自然向前迈进，一气呵成，在这个过程当中，要留意后腿一定要伸直，这样让脚的内侧形成一条直线，减少对腿的伤害。

五、双臂自然摆动，很多人走路的时候胳膊手臂不动，殊不知这样的姿势对于健康是不利的。走路的时候摆动胳膊很重要，由于前者两肩膀是收拢的，重心都在腿上，胳膊不能起到带动的作用，因此走路的时候胳膊要摆动起来，而且要跟脚同步。

以上就是膝盖,脚跟,重心的相关信息资料了，希望能帮到您。