瘦小腿上的肌肉的方法(肌肉小腿瘦腿最有效的办法)

蔡淑依网友提问：

瘦小腿上的肌肉的方法

优质答案：

一、取适量的推拿霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要往返上下反复摩擦。

二、摩擦式推拿--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的四周集中推拿，可使小腿前侧结实平顺。

三、捉拿式推拿--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

四、搓揉式推拿--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉推拿。这是结实效果较好的推拿方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

五、拍打软化肌肉。先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌推拿，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

六、平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要推拿腿，防止再次变成肌肉腿。

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