快速锻炼腹肌的方法(最简单有效的锻炼腹肌的方法)
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发表时间：2022-05-31 19:50
张智强网友提问：
快速锻炼腹肌的方法
优质答案：
一、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前真个时候再返回原位，反复进行，一天做10~20次。
二、做仰卧屈膝交替抬腿的动作。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起。抬起下肢的时候，大腿与地面要垂直，小腿与地面要平行。并且需留意只能使用腹部核心肌的气力，不能借助其他部位的气力，同样天天反复做10~20次。
以上就是屈曲,膝关节,下肢的相关信息资料了，希望能帮到您。
