盘点平板支撑的动作要领(平板支撑的动作要领与注意事项)
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发表时间：2022-05-31 18:12
李怡伶网友提问：
盘点平板支撑的动作要领
优质答案：
一、前臂承重，前臂承重不是要求简简单单的把前臂放在地上，而是要求肱三头肌主动收缩，使前臂给地面一个对抗力来分解肘关节的压力。
二、肩的位置：通常要求肩胛骨下沉，斜方肌下束收缩，同时肩胛骨保持一个适度外展的姿态，要保证后背平直。
三、头的位置：保持平直，抬头极轻易造成塌腰和肩部不适。
四、腰腹的姿态，正确的姿势是腰椎尽量平直，骨盆中立位，腹肌收缩承重。
以上就是前臂,平直,肩胛骨的相关信息资料了，希望能帮到您。
