仰卧起坐注意事项(仰卧起坐注意事项有哪些)

林凯翔网友提问：

仰卧起坐注意事项

优质答案：

一、仰卧起坐可以有效地减小腰围，消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉。

二、仰卧起坐留意事项

⑴留意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。留意双腿始终抬离地面。

⑵留意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，留意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。

⑶留意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行。

⑷留意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，留意不要触碰地面。

⑸留意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌往触碰脚的最高点。吸气下放。留意双腿位置始终不变。

⑹留意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动。

以上就是双腿,地面,放在的相关信息资料了，希望能帮到您。