胸大肌怎么锻炼方法(胸大肌的锻炼方法和技巧)
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发表时间：2022-05-31 18:16
陈佳友网友提问：
胸大肌怎么锻炼方法
优质答案：
一、俯卧撑练习，天天练习3次，每次尽量做3组，每组10个俯卧撑。
二、假如有简单的器械，如拉力器，哑铃等，都可以练习。拉力器可以根据个体情况增减弹簧，天天练习3次，每次3组，每组6至10次。
三、哑铃练习，可以在仰卧位下双手高举哑铃到制高点，再缓慢向身体两侧放下，再到制高点，天天坚持练习2到3次，每次做8到10组。坚持一段时间，会取得比较好的练习效果。
四、另外还可用单杠做引体向上练习，天天2次，每次尽量做到最高。
五、在练习胸大肌的同时，对其他部位的肌肉也要进行相应练习，并留意补充蛋白质食品，如牛奶，鸡蛋，瘦肉等。
以上就是哑铃,拉力器,俯卧撑的相关信息资料了，希望能帮到您。
