跳绳的技巧总结(跳绳需要掌握的技巧)
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发表时间：2022-05-31 18:11
毛成坚网友提问：
跳绳的技巧总结
优质答案：
一、 握绳的方法两手分别握住绳两真个把手，通常情况下以一脚踩住绳索中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳索被拉直即为适合的长度。 跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
二、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚随着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
三、要循序渐进练习，开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学 较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
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