初学者锻炼腹肌最快最有效的方法(初学者腹肌怎么练最有效最快)
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发表时间：2022-05-31 18:03
刘姿婷网友提问：
初学者锻炼腹肌最快最有效的方法
优质答案：
一、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
二、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
三、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，留意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
以上就是腹肌,用力,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。
