哺乳期减肥方法是什么(哺乳期正确的减肥方法)

赵文宏网友提问：

哺乳期减肥方法是什么

优质答案：

一、控制逐日摄进的总能量。我们的身体就像一个大仓库，消耗的能量就如同运出的货物，而摄进的能量就如同运进仓库的原材料。当我们消耗的很少，但摄进的很多时，我们的仓库里的东西就会越积越多，这就如同我们的体重越来越重一样。因此，我们在饮食上要减少能量的摄进。

二、哺乳期的妈妈们可以将自己天天主食一半的量换成粗杂粮或薯类，副食方面不能只吃大鱼大肉，要留意蔬菜水果的摄进，天天蔬果的摄进量要占到总食品量的1/3-1/4。粗杂粮及蔬果中的膳食纤维可以有效的降低哺乳妈妈摄进的总能量，此外，膳食纤维可以增强宝妈的饱腹感，从而促使宝妈体内通过分解脂肪来供能。

三、产后进行运动减肥：和任何一个瘦身的方法一样，在开始有规律的体育运动之前，需要咨询医生的意见并且得到医生的认可。高强度和中等强度的运动不会影响到新妈妈们哺乳的能力，也能够帮助瘦身并保持成果，这对于产后想减肥的妈妈们来说是一个福音！

四、产后减肥则要考虑到更多的营养膳食等多方面的因素，千万不能盲目的减肥，需要有专家的指导；这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。

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