立秋节气养生要诀是什么(立秋时节如何养生)

蔡宗奇网友提问：

立秋节气养生要诀是什么

优质答案：

一、补肺防燥

立秋节气到了意味着秋季来了，未来的天气会变得干燥，同时夜晚也会开始凉爽起来。但是白天的温度依旧很高，因此，干燥会变得非常明显。假如不及时润燥的话，身体就轻易上火，甚至燥起伤肺。

对此建议要及时补肺防燥，比如说多吃一些银耳、百合、莲子等，这些食品滋阴效果非常好，有助身体润燥。

二、饮食要少辛多酸

古籍有注“肺主秋”，在秋季的时候需要注重保养肺部，建议少吃辛味食品，由于此食品轻易发散泻肺。同时建议多吃酸性食品，由于酸味食品能够收敛肺气。

秋季是个宜收不宜散的季节，因此，立秋过后日常饮食要留意阔别辛味之品，比如说辣椒、生姜等等。其中，酸性食品有非常多，比如说葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等等。

三、调节情绪

进进秋季之后，慢慢地万物会进进凋零阶段，比如说树叶变黄掉落等等等。不少感性的人，很轻易触景伤情，甚至整日郁郁寡欢。这个时候患有抑郁症等精神类疾病的人，一定要及时调节情绪，不然病情轻易加重或者说复发。

其中，秋季对应五脏中的肺脏，想要保护肺脏就不能过度悲伤。由于肺脏志为悲，这就要求人们要保持平心静气的状态，不能过度悲伤。碰到情绪失落的时候，要立马想法子调节，多想想开心的事情。

四、调理脾胃

立秋到了固然时候进进了秋季，但是白天的温度依旧很高，空气中的湿度也是非常大的。本来人们经过了夏季的高温闷热，食欲不振，脾胃早就虚弱不堪了。在秋季这样的天气条件下，脾胃也轻易受到损伤。若是不及时保健、调理脾胃的话，会影响营养的吸收。

对此，建议立秋到了应该从清热、健脾、利湿等方面下手调理脾胃，以便通过排便的方法，将湿热之邪排出身体，让脾胃功能能够更快地恢复。

五、早睡早起

立秋之火，夜间的气温会开始变凉爽起来，不再是夏季又闷又热的状态，人们比较轻易进眠，不轻易被干扰。对此，小编提醒，立秋之后要留意早睡早起，让自己拥有高质量的睡眠，由于睡够了，身体才能得到充分的休息，从而获得好的滋养。

假如无法快速改善此前晚睡的习惯，那么就慢慢，比如说睡前梳梳头，或者听听舒缓的音乐等，这样子能够让自己尽快进睡。

以上就是立秋,脾胃,秋季的相关信息资料了，希望能帮到您。