无氧和有氧时间怎么分配(有氧和无氧怎么安排)
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发表时间：2022-05-31 16:43
赖伊茂网友提问：
无氧和有氧时间怎么分配
优质答案：
一、可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身，然后做30分钟的无氧运动，如气力练习、肌肉锻炼等，最后再进行至少20分钟以上的有氧运动，有氧运动的时间越长，运动减肥的效果越好。
二、先做无氧运动，然后再做有氧运动。由于做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的尽大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄进的能量来供能。
三、先做无氧运动消耗身体自身的摄进的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。
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