立秋吃什么最养人(立秋要吃什么?立秋养生吃什么好?)

倪佳玲网友提问：

立秋吃什么最养人

优质答案：

一、黄绿色蔬果：夏天人们所吃蔬果以瓜豆为主，胡萝卜素含量较低。秋季来临之时，人体内维生素A储备易减少，如不及时补充，至冬春季节易发生视力下降、眼睛干涩等题目。因此要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。此外，瓜豆类食品的维生素C含量也很低，多吃一些绿叶蔬菜补充维生素C很有必要，如芥蓝、菠菜、绿菜花等。

二、发酵食品：夏天人们常吃冷凉食品，肠胃的消化功能较弱。因此秋天应适当多吃营养丰富而易于消化的食品，如发酵食品。主食可选发面饼、馒头等发酵面制品，尤其是杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食则可多食一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐等食品，及奶类发酵制成的酸奶等食品。

三、各种薯类：秋季是薯类生产的旺季。薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，有助于强生健体，作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。将山药、甘薯、芋头、马铃薯等作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。

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