如何提高睡眠质量(怎样睡觉睡眠质量更好)
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发表时间：2022-05-31 15:01
林惠婷网友提问：
如何提高睡眠质量
优质答案：
一、首先要减少忧虑,放松心情,减少压力,可以睡前喝牛奶。对于睡眠头痛,可以天天推拿太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情愉快,解除烦恼,减轻头痛。
二、提醒自己早睡早起早点起来晚上才可以进步睡眠质量，睡的时间长了，晚上就会没有困意了！
三、放松自睡前应避免事刺激性工作娱乐要事紧张脑力做些能松驰身洗热水澡读些消遣性书刊、报纸看看轻松电视节目听听柔抒怀轻音乐尽快进睡疑处。
以上就是睡前,头痛,晚上的相关信息资料了，希望能帮到您。
