怎么在冬天正确地慢跑(冬天跑步怎么跑得快)
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发表时间：2022-05-31 15:17
蔡淑依网友提问：
怎么在冬天正确地慢跑
优质答案：
一、冬天慢跑要做好充分的热身，假如跑步前不进行热身，肌肉和韧带比较轻易损伤，尤其是膝关节里都有很多韧带。
二、冬天跑步要做好保热措施，跑步时身体出大量的汗，假如穿得过少，冷风使毛孔闭合，热量无法散出，可能导致风冷感冒，需要一段时间才能恢复，而且当出了汗之后感觉热也不能马上脱衣服，应先平静下来。
三、冬天慢跑时最好戴一顶帽子，同样也是防冷保热的作用，但头部是更需要保护的部位，如不慎将会造成头痛、头晕。
四、慢跑对老年人来说是很有好处的，但患有隐匿性疾病的老人不适合冬季慢跑。每次慢跑时间控制到5到10分钟就行，在一个月内逐步提升到20分钟。
五、什么运动的关键都在于坚持，慢跑也一样，一周需要3-5次为最好。
六、冬季室外慢跑要留意天气，雾霾天、雨天、雪天不可慢跑，一周2~4次最佳。
以上就是韧带,冬天,保暖的相关信息资料了，希望能帮到您。
