早晨起床适合做平板支撑(早起可以做平板支撑吗)
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发表时间：2022-05-31 14:48
张芳坚网友提问：
早晨起床适合做平板支撑
优质答案：
一、下午运动比如早上好。
二、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
三、每组保持60秒，每次练习4组，组与组之间间歇不超过20秒。
以上就是地面,肘关节,躯干的相关信息资料了，希望能帮到您。
