跑步之后应该吃啥(跑步之后该吃什么)
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发表时间：2022-05-31 14:42
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杨宗翰网友提问：
跑步之后应该吃啥
优质答案：
一、跑完步之后，吃一些富含优质蛋白质的食品，如瘦肉、豆制品、鱼、虾等，多吃一些蔬菜水果，如香蕉、菠萝、苹果、草莓等，少吃肥肉、奶油等脂肪含量高的食品，多喝水和运动饮料。
二、但是在跑完之后不能立即吃东西喝水，要等到30分钟之后，身体基本恢复了平静。要不然会出现消化道不适的症状，而且也不利于消化吸收，影响能量的消耗及运动时各种营养素的补充。
