哪些食物代替牛肉的营养(用什么能代替牛肉的营养价值)
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发表时间：2022-05-31 14:41
王玉霖网友提问：
哪些食物代替牛肉的营养
优质答案：
一、肉类是蛋白质、脂肪及铁质的来源，优质蛋白质大部分是在鸡、鸭、鱼肉中，还有猪肉、羊肉、牛肉中含铁很多对血液细胞的合成很有帮助，但假如不爱吃肉，一定要补充鸡蛋，牛奶，豆制品这些蛋白质含量高的食品。
二、通过食用豆类如黄豆、绿豆或豆腐、豆干等豆类加工品补充因未摄食肉类而缺乏的蛋白质，且多吃豆类不用担心胆固醇会过高。肉类所含铁质可通过多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。多摄取腰果、核桃等坚果类，其丰富油脂可以补充人体所需热量。
以上就是铁质,蛋白质,豆类的相关信息资料了，希望能帮到您。
