能不能早上空腹跑步减肥(每天早上空腹跑步能减肥吗)

刘丽颖网友提问：

能不能早上空腹跑步减肥

优质答案：

一、早上空腹跑步对减肥确实有一定的作用，由于在空腹的状态下，做有氧运动更轻易使身体当中沉积的脂肪得到消耗和燃烧，可是空腹跑步也是有很大弊真个，从身体健康的角度来讲，这样的做法是坏处大于好处的，由于空腹跑步或者空腹的状态下进行其他的剧烈运动，都轻易使人心脏和肝脏的负担加重，这时候由于没有吃过东西，很轻易出现低血糖的症状，比较常见的有心律不齐、头晕眼花、恶心干呕等等，所以说在早上想要做运动的情况下，最好还是少量的吃一些富含蛋白质的食品。

二、在早上跑步之前，可以吃一个鸡蛋喝半杯脱脂奶，这样身体中所需的蛋白质得到了补充，但是没有吸收到脂肪，等到肠胃对食品逐渐消化一段时间，大约在早饭后一个半小时左右，在开始进行跑步运动，不仅能起到减肥的作用，也更有利于身体健康。

三、减肥期间想要饭后跑步，记住时间不能间隔进餐时间太近，由于吃完东西需要一定的时间消化，空腹运动不好，过饱运动也不好，只有在饭后一个半小时左右这个时间段是最适合的。

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