白露节气养生注意事项(节气白露养生的小知识)
张馨士网友提问:
白露节气养生注意事项
优质答案:
一、添加衣物
俗语云“白露秋分夜,一夜冷一夜”,气温下降速度逐渐加快。此时应留意保热,以免着凉。俗语云“白露身不露,冷露脚不露”,是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体,否则轻易着凉。此季冷热变化多端,尤其是一早一晚更添几分凉意,应及时添加衣被。
一定要留意做好腹部、关节等处的保热工作,以免着凉带来一些疾病困扰。
二、过敏体质尽量避免外出
白露之后天气凉爽,晴空万里,十分适合秋游,但过敏体质的人还是乖乖待在家里吧,秋天即便凉爽了,但空气中尘埃、花粉也明显增多了,这时候也是过敏的高发时期,以免出现皮炎、哮喘等过敏症。
三、早睡早起
白露时节也需注重睡眠,这时候夜间相对夏季会有所增长,留意早睡早起,保证天天7~8小时的睡眠时间,白天才能有充沛的精神应对秋燥,秋睡也是秋季养生的关键。
四、消息结合
白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我推拿等;中青年人可跑步、打球、舞蹈、爬山等。另外,进进秋季轻易出现低沉甚至抑郁的情绪,应留意心理养生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸进足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。
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