怎么吃毛豆减肥效果好(减肥吃毛豆行吗)
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发表时间：2022-05-31 14:05
夏佳琪网友提问：
怎么吃毛豆减肥效果好
优质答案：
一、适量食用有利于减肥。 毛豆就是新鲜连荚的黄豆，其热量较低，100克毛豆中仅含有热量131大卡，而且毛豆还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、脂肪等营养成分，食用饱腹感较强，可减少其他高热量食品的摄进，通常天天吃100—200克左右的毛豆不仅不会让人增肥，还有利于减重，但热量低的食品也不能多吃，否则仍然会有增重的风险。
二、怎么吃毛豆减肥效果好：
⑴水煮食用 食用高纤维、高蛋白的毛豆来减肥，首先要留意烹饪方法，尽量避免油炸、油炒、糖蜜等增加热量的方法食用，最好是直接将毛豆进行水煮后，加进少量食用盐调味即可，这样热量最低，更利于减肥。
⑵早午食用 早上、中午食用毛豆不仅能提供一整日的能量，还能减少白天摄进高热量食品，而且白天吃的毛豆有充足的时间消化代谢，不用担心会转化为脂肪，减肥期间大可放心食用。
