减肥期间肉松松如何解决(减肥期间肉变松了怎么办)

林国容网友提问：

减肥期间肉松松如何解决

优质答案：

一、适当运动，坚持早跑步，晚散步。早上起来，坚持跑步，能让昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，往走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。

二、天天保证八小时的睡眠。睡眠不足引起肥胖你知道吗？睡眠量影响体重是由于它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食品摄进欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很轻易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，想要减肥，天天要保证至少八小时的睡眠时间。

三、选择健康减肥瑜伽，进步气质显型，瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃平淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，无须刻意执行，会发现随着你练习瑜伽时间的推移，饮食结构也随之慢慢改变，会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食品，这类食品少脂肪、少热量，可口、平淡，往往能让人身心轻松。你可以减少摄进高热量、高脂肪的食品，逐渐达到减肥的目的。

四、建议游泳，消耗脂肪最快。游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供给要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐往掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

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