减脂期每天应该每公斤摄入多少碳水化合物(减脂期每天摄入多少克脂肪和碳水)

阅读:0 来源: 发表时间:2022-05-31 14:59作者:蒋泓美

减脂期每天应该每公斤摄入多少碳水化合物(减脂期每天摄入多少克脂肪和碳水)

周筠亚网友提问:

减脂期每天应该每公斤摄入多少碳水化合物

优质答案:

一、每磅体重不应少于2g碳水化合物,也就是一公斤体重不少于4g,减脂期间也不应该少于每公斤体重2g碳水。

二、 要想减少体脂,你就必须控制热量和碳水化合物的摄进量。但是,假如控制热量和碳水化合物摄进量的时间太长,反而会适得其反,导致身体的新陈代谢速度变慢。为了防止这种情况,你可以在控制热量和碳水化合物摄进量期间,每隔4?5天,把碳水化合物摄进量进步到至少天天每磅体重2克的水平。这样做,不仅可以避免新陈代谢速度变慢,还可以增加你的体能水平。终极,你的减脂过程将变得更轻易。

以上就是碳水化合物,摄入量,体重的相关信息资料了,希望能帮到您。

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