name="viewport" content="width=device-width,minimum-scale=1,initial-scale=1"><meta name="keywords" content="健身棒的用法健身棒的n种用法" /><link rel="canonical" href="https://mip.yxlady.com/jingyan/1138791.sh
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发表时间：2022-05-31 13:40
黄馨慧网友提问：
name="viewport" content="width=device-width,minimum-scale=1,initial-scale=1">方法：脖颈后。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。
二、第二种方法：近间隔。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置。
三、最好是8－15RM的。解释下就是可以最多完全做完的次数在8到15次之间的。少于8次说明太重，拉不动。多于20次的话就太轻了，根本对气力和肌肉起不到刺激作用。
以上就是臂力,双手,方法的相关信息资料了，希望能帮到您。
