生气后如何恢复平静(如何平复生气的情绪)
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发表时间：2022-05-31 13:10
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张美君网友提问：
生气后如何恢复平静
优质答案：
一、转移留意力。当火气上来的时候，有意识转移下自己的留意力，心里默念“冷静，这件事情会处理好的！”等暗示类的语言，这样可以让自己尽可能的缓和下来并保持相对的冷静。怒气还没有消除的时候，可以听听音乐、看看电影、看书等自己比较习惯的行为，降低心理预期。或者参加一些比较能放松的活动，让情绪逐渐消除。
二、宣泄自己的情绪。任何人都有可能面对火冒三丈的时候，采取必要的措施和适当的发泄方法非常重要，以避免对自己的身体产生的不良影响。发泄可以有很多种，对着自己熟悉的地方大声喊嗓子是一种方式，或者往健身房打打沙袋。
三、学会自我安慰。适当的时候应该有一点阿Q的精神，成功的人都会碰到这样的事情，更何况自己是一个普通的人，这种理由看似冠冕堂皇，但实际上在一定程度上是非常奏效的。
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