冬季中医养生的4个注意事项是什么(冬季调养应该注意哪些?中医)

张祥蕙网友提问：

冬季中医养生的4个注意事项是什么

优质答案：

一、进补前先引补：立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温顺的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

二、咸味进肾补益阴血：根据秋冬养阴，冬季养肾的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食品，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

三、多温热少冷凉：天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸进，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食品。

四、增加维生素A、C的摄取：增加维生素A、C的摄取，可以增强对严寒的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。

以上就是维生素,补益,冬季的相关信息资料了，希望能帮到您。