夏季湿热天气养生注意事项(夏季如何去湿热)

詹昭云网友提问：

夏季湿热天气养生注意事项

优质答案：

一、少吃冷性食品

湿热天气轻易贪凉，假如此时过度贪吃生冷食品可能轻易患上胃肠道疾病。因此，进食冰镇西瓜、冰冻饮料等都要适可而止，以免损伤脾胃。建议平淡饮食，绿豆具有清热解毒、利水消肿、清心安神的功效，南瓜具有清暑解热、生津益气的功效，这两种都是不错的解暑佳品。

二、留意养阳

在湿热天气下，人体阳气旺盛且浮于外，很轻易被湿邪之气所伤，建议早睡早起，中午的时候进行午休，以达到养阳目的。

三、戒躁戒怒，重在心静

湿润闷热天气轻易使人出现焦虑、烦躁等不良情绪，建议大家戒躁戒怒，培养遇事稳定、轻松自然的心态，情绪梳理重在心静。

四、选择适当的健康运动

湿热天气中，建议选择舒缓、平稳的有氧运动，黄昏时分是运动的理想时段，此时气温逐渐降低，人体的心跳、血压也处在比较平衡的状态。需要留意的是，出汗过后皮肤表面血管扩张、毛孔张大，不应立即洗澡，也不要进行冷水浴，可能会因此刺激皮肤，使血管立即收缩，降低机体抵抗力。

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