让你一夜都好眠的三个小锦囊(一夜好眠的句子)

杨淑治网友提问：

让你一夜都好眠的三个小锦囊

优质答案：

一、吃一些对抗咖啡因的食品

咖啡、茶水几乎是商务男性必备的饮品，由于这两者都有提神醒脑的作用，可以保持亢奋的工作状态。但咖啡或茶喝多了，晚上想要进眠可就没那么轻易了。假如真的喝多了睡不着，在睡前用酸枣仁泡水喝，可有效改善睡眠；

二、晚餐不宜过饱

商务男性出门在外，饭桌上的应酬是少不了的。不论是请别人，还是别人宴客，都是极尽浪费，各种山珍海味、美味佳肴也应有尽有，羽觞觥筹之间，难免就会吃多了。专家指出，假如晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，轻易使人失眠、多梦，直接影响睡眠质量，因此，晚餐不宜过饱；

三、睡前泡个热水澡

洽商业务后往往时间已经不早了，又累又困的，很多商务男性一回到酒店倒就睡，第二天才起来洗澡，但这种做法并不可取，由于第二天会出现头痛、浑身不适等症。睡前泡个热水澡，可快速解乏，还能让身体迅速放松，有益身心，需要留意的是，泡澡的水温以37℃-40℃为宜，千万不要太热，以免刺激交感神经，反而更睡不着。

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