适合秋分养生食谱(秋分养生食材)

杨心怡网友提问：

适合秋分养生食谱

优质答案：

一、雪梨无花果炖鹌鹑，材料：雪梨1~2个、无花果6个、鹌鹑2只、猪瘦肉150克、生姜3片。雪梨往皮、芯，切块；无花果洗净；鹌鹑宰洗净；猪瘦肉洗净，切块。一起与生姜下炖盅，加冷开水1500毫升（6碗量），加盖隔水炖约2个半小时便可。进饮时方下盐。

二、银耳百合炒虾仁，材料：干银耳20克，百合干20克，虾仁60克，盐3克，白糖8g，白醋3克，鸡精4克，料酒2ml，胡椒粉2ml，淀粉5ml，葱花适量。银耳和百适用温水浸泡3小时，百合干泡略软，银耳泡发大。银耳用剪子或者小刀往根。用手把银耳撕成小朵。锅里水烧开，放进银耳和百合焯大约2分钟断生。银耳和百合焯熟，捞出控水备用。虾仁加进料酒，淀粉2ml，白胡椒粉。用手抓均匀腌制10分钟。锅里倒油烧至7成热，下进银耳和百合翻炒半分钟。加进糖，盐，醋，鸡精调味。倒进虾仁翻炒均匀。剩余3ml淀粉加水搅拌均匀成水淀粉，倒进锅里大火翻炒。撒上葱花。大火翻炒收汁变得浓稠即可。

三、芋头粉蒸排骨，材料：芋头、排骨、粉蒸肉酱包调料、粉蒸肉粉包。排骨洗净，加少许水（500克排骨约加20克水），放进粉蒸肉酱包调料混合均匀，腌制半个小时。芋头往皮切片，展进碗底；腌制好的排骨放进粉蒸肉粉包混合均匀，展到芋头上；放进蒸笼，大火蒸开，中火蒸一个小时即可。

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