数九天养生注意事项有哪些(三九天养生小知识)

杜品杰网友提问：

数九天养生注意事项有哪些

优质答案：

一、适当进补有选择：进补应本着因人施膳的原则。在冬令进补时，应食补、药补相结合，以温补为宜。常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当回等。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食品之性来选择鸡肉、羊肉、猪肉、鸭肉等，还可配适用核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

二、衣着起居有讲究：外出要戴帽，睡觉勿蒙头。在严寒的天气下，假如只是身上的衣服穿得很热和而不戴帽子，体热很快就会从头部散往。这种热散失所占的比重是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即便是一顶单薄的帽子，其防冷效果也是非常明显的。《黄帝内经》有这么一句话：春夏养阳，秋冬养阴。冬日万物敛躲，养生就该顺应自然界收躲之势，收躲阴精，使精气内聚，以润五脏。中医以为，人体内的血液，得温则易于活动，得冷就轻易停滞，所谓“血遇冷则凝”，说的就是这个道理。所以保热工作一定要做好，尤其是老年人。

三、身体锻炼不放松：生命在于运动，民谚说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。冬日养生最重要的还是加强身体锻炼。尤其是太阳出来以后，锻炼为佳。

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