适合夏天吃的早餐(适合夏季吃的早餐)

吴逸绿网友提问：

适合夏天吃的早餐

优质答案：

一、全麦面包，很多人都习惯选择面包作为早餐,由于无论什么地方都轻易买到,但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,轻易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康。

二、鸡蛋，研究指出,早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。吃鸡蛋可以补充蛋白质,鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃,由于生鸡蛋内有细菌,还有鸡蛋不宜多吃。由于鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食品,胆功能不好的人一定要留意少吃。

三、西瓜皮绿豆粥，西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒,还是养脾胃的良品,具有清热解暑、利尿消肿的功效。做法:先将大米同绿豆进锅煮10分钟,削往西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加进到锅内,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,吃时可加些白糖或陈皮丝。

四、莲子百合粥，百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平,能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润,经常服食能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效,还有美收留驻颜的效果。

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