发育期间吃什么(小女孩乳房发育期间吃什么)
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发表时间：2022-05-31 09:14
夏宜静网友提问：
发育期间吃什么
优质答案：
一、进进青春期后，小孩的生长发育明显加快，这时候就要保证充足的营养。建议多吃一些富含有高蛋白质高维生素的食品，比如说鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等等，这些食品中蛋白质的含量比较丰富，可以促进青少年生长发育。
二、除了这些食品，还应该多补充一些含钙、铁、锌微量元素和维生素D的食品，如芝麻酱、虾皮、坚果等。特别是女孩，进进青春期可能有月经，所以要经常补充铁剂，如红枣、猪肝、木耳、菠菜等，以防止缺铁性贫血。
三、日常饮食中一定要留意荤素搭配均匀，不能养成挑食偏食的习惯。除了饮食外，平时要让孩子多参加户外运动，经常晒晒太阳，有助于增强体质，促进正常生长发育。
