怎么改善睡眠不好呢(怎样改善睡眠不好的问题)
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发表时间：2022-05-31 08:06
李旭友网友提问：
怎么改善睡眠不好呢
优质答案：
一、调整个人的作息时间，一般天天早睡早起能够让身体养成好的生物钟，从而有效的改善睡眠质量。
二、改善自己的生活习惯，比如天天吃完晚饭之后坚持散步，有氧活动能够很好的提升个人心肺功能，让进睡时间缩短，同时多梦现象也会有很好的改善。
三、睡前多喝牛奶、泡脚，牛奶具有安神的作用，能够帮助睡眠，而40摄氏度左右的热水则可以让血管得到扩张，促进血液的流通，让心脏负荷减少，改善个人睡眠质量。
以上就是很好,自己的,牛奶的相关信息资料了，希望能帮到您。
