刚开始跑步坚持的方法(刚刚跑步的人 怎样跑才能坚持下来)

高启淑网友提问：

刚开始跑步坚持的方法

优质答案：

一、首先要知道，想要坚持跑步，我们的目标就是要喜欢上跑步，要学会享受跑步时的感觉。

刚开始时，使用各种手段让自己坚持跑一个月。比如让人监视、制定计划表、或者单凭自己的意志力都可以。

二、然后在跑步的第一个月中，每次跑步都尽量进步一点点，比如每次都多跑十米；假如你是想减肥的话，可以每周丈量一次体重，并记录下来，或者每周拍照一次，记录自己的精神面貌的变化。

由于每一次进步，每一次体重下降实在都是你努力为自己争取来的奖励。将这些奖励记录下来，可以成为你跑步的最大动力。

三、在坚持一个月后，你已经能基本了解跑步有多困难了，一般不管多困难，你都会适应得差未几了。

这时候你就要问自己，你是真的想跑步吗？假如不是，那就继续回家做快乐肥宅；假如是，你要从今天开始认真感受跑步带给你的一切。除了喘不上气肺部燃烧的困难，你还要感觉到风在耳边划过的舒服、跑步时脚步轻巧的舒服、跑步后全身放松的舒服、日常生活由于跑步而越来越轻松的舒服、再也不会感冒不用经常跑医院的舒服。

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