适合学生的瘦腿方法(适合学生的瘦腿方法女孩子减肥训练营)

叶宜洁网友提问：

适合学生的瘦腿方法

优质答案：

一、天天喝足八杯水，所有的健康减肥方法，都提倡天天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很轻易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。

二、多做运动，不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。

三、早上吃个煮鸡蛋，学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢？学生早餐最好吃煮鸡蛋，由于煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，尽对是健康减肥食品哦。

四、放慢吃东西的速度，平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以往控制自己的摄食量，只求速度快。假如经常摄食过量，很轻易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不轻易发胖。

五、饮食均衡，学生在饮食方面很难控制，由于都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。假如想要减肥，就要少吃面食类的食品，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

六、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走，快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样轻易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。

以上就是体育课,让你,饭堂的相关信息资料了，希望能帮到您。