有什么简单的肌肉拉伸动作(肌肉拉伸的四种方法)
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发表时间：2022-05-31 08:31
郑伊雯网友提问：
有什么简单的肌肉拉伸动作
优质答案：
一、拉伸胸肌，背阔肌，和小臂等处的肌肉。两手交叉，相互握住，用力向上推，直得手臂伸直为止，配合呼吸，保持10s以上。
二、肱三头肌的拉伸。一只手捉住另一只手的肘部，用力想头部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。
三、胸肌的拉伸。两手握紧，用力将手臂上台，抬到合适的位置，过程中配合呼吸，停留15~20s。
四、拉伸背阔肌。双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微曲，一手臂从身体的侧边向上并向另一侧移动另一个手，自然的放在身体前方，腰部曲向一侧，动作中配合呼吸，停留10s，换另外一个方向。
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