长期坚持跑步的好处(长期坚持跑步的好处有哪些)

崔佳东网友提问：

长期坚持跑步的好处

优质答案：

一、减少脂肪：根据调查，跑步达到二十分钟后，脂肪就会开始燃烧（供能），长期坚持可以达到减肥塑型的效果。

二、强身健体：跑步会动用身体百分之九十左右的肌肉，所以在跑步过程中会始终刺激肌肉，从而保持肌肉的活力。也可以增强我们身体各个关节的活动能力，增强身体内的血液循环，和新陈代谢能力，有效排出身体内多余的废物，让机体更加健康的运转。

三、进步心肺功能：在长时间跑步过程中，心脏的跳动力度和频率都会得到明显的提升，使得人体的最大吸氧量有明显的进步，这些心肺指标的进步，可以让我们在运动，工作中拥有良好的体力，让生活中的每一天都神采奕奕！

四、加强肠胃消化能力：跑步可以让我们的肠道得到充分的蠕动，让身体内的消化液分泌增多，从而使身体的消化和吸收能力增强，在此基础上，你的食欲就会进步，从而摄进更多的营养，让身体更加有效的吸收食品，增加肌肉的生长。

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