如何慢跑对身体好(坚持慢跑对身体的好处)
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发表时间：2022-05-31 07:59
童毓纶网友提问：
如何慢跑对身体好
优质答案：
一、跑步的时候先活动下身体，热一下身，这样不轻易受伤
二、跑步的时候调整呼吸很重要，鼻子和嘴配合呼吸，缓解压力，嘴巴微张，牙齿咬紧。
三、跑步的时候高度上不要上下起伏，也不要左右晃动，减少不必要的能量浪费，更持久。
四、保持头与肩的稳定，目视前方，以肩为轴 的前后摆动双臂，避免腿部侧向动作，保持向前，扭胯幅度不要太大，轻易出现拉伤。
五、跑完步不要坐下休息，慢走几分钟，然后拉一下全身的韧带，运动量不要太大。
以上就是太大,呼吸,拉伤的相关信息资料了，希望能帮到您。
